良い腸内環境を作り、腸をキレイにするには、お腹の中にいる120兆個とも言われる腸内細菌と仲良くなることです。
腸内細菌には乳酸菌に代表される「善玉菌」と、ウエルシュ菌や大腸菌・ブドウ球菌などの「悪玉菌」、その中間となる「日和見（ひよりみ）菌」がいます。 全体の70％を占めるのが日和見菌。残りの30％が善玉菌と悪玉菌になります。腸をキレイにするには、この善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることが大切です。
では、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えるにはどうしたらいいのでしょうか？ ひとことで言えば「自然に逆らわずに暮らすこと」に他なりません。
現代社会は、目先の便利さだけを追い求め、不自然な生活を送るようになったツケが成人病やアトピー性皮膚炎、花粉症などの現代病を生み出してしまったのです。 自然に逆らわずに暮らす・・・具体的には、どんな生活を送ればいいと思いますか？
では、腸をキレイにする自然に逆らわない生活10カ条をご紹介します。
いかがですか？一度に全部を実践しよう！と力を入れ過ぎると長続きしませんので、どれからでも構いません。自分のできそうな項目から実践していき、徐々に増やしていきましょう。